[...] się co kilka godzin. No i do takiej częstotliwości dochodzi się latami,a nie z dnia na dzień. Piękny przykład metody "smarowania gwintów"- robić coś tak często jak się da,będąc jednocześnie tak świeżym jak to tylko możliwe(brak upadku mięśniowego). Trójboiści Rosyjscy również podłapali metodę-Malanichev i spółka ćwiczą siady 3-5razy [...]
darioman co zrobic...ale jak pech to pech i akurat w takim momencie się przyplatało. Aylar no w sumie masz racje, ale dziś tez na 100% nie powtwierdziała że to rózyczka, ale ze raczej na pewno tak. TM1 no nie dosc że tyle trzeba czekac w kolejkach to jeszcze tak n a100% nie potrafią diagnozy postawic. ~~~~ A więc tak miałem dziś jechac na [...]
xmejux nie ma jak dobra motywacja%-) ale po przerwie faktycznie zawsze czuje sie jak flak. ~~ Byłem na kontrolnej wizycie i lekarza i o wyniki badań. Mam nadzieje że juz nie będę musiał tak jezdzic po lekarzach bo czekanie dobija. Wynki podobno ok tylko że z morfologią coś ciut nie tak i kazała za 1-2miesiace powtórzyc. W badań na szczęscie nic [...]
prz1993 tak jakos sie udało;-) udka zazwyczaj jadłem gotowane, jak sie ugotowało obierałem ze skóry i z kosci i samo miecho jadłem, tez nigdy nie wiedziałem jak je liczyc, Tylko jak jadłem udka to praktycznie zawsze miałem ze swoich swojskich kurczaków więc były duzo wieksze niz ze sklepu;-) pieczone mało kiedy wpadło, czasem np. przy niedzielnym [...]
Dzień 39 Cyklu Dzień treningowy Klata barki triceps ciężki Dieta jak wczoraj xd ,Trening przeprowadzony u mnie na siłowni , dużo ćwiczeń musieliśmy pozamieniać z powodu braku sprzętu ;/ obciążenia były rożne bo ciągle trzeba bylo zmieniać do odpowiedniego do tego obciążenie betonowe które wazy na oko wiec nie ma jak rozpisać dzisiejszego treningu [...]
[...] i cywilną. a przecież różnica jest ogromna!!! w wojsku uczy się eliminacji przeciwnika ,a nie obezwładnienia. to prawda,że w kravce pewne techniki sa niebezpieczne - ale jak juz kiedyś pisałem KAZDY NORMALNY CZLOWIEK ZOSTAWIA TO NA OSTATECZNOSC. przeciez nikt nie uderzy w krtan bo jakis lepek go wyzwał... a przeciwniycy kravki uwazaja ,ze [...]
Brzuch jest luźny, na przypince w ogóle zaczyna się dziać %-). No nogami przestałem się już kompletnie przejmować. Wiemy co zostało %-). W ogóle ten dół trzęsie się jak galareta i zaczynam się zastanawiać czy po prostu nie siedzi tam dużo wody, dużo skóry (bo zawsze miałem tam mega oponę) i opuchnięcie po H. Niestety psuje to całą sylwetkę w [...]
Cześć Paweł :-). Źe forma taka dobra, to nie przesadzaj heh, a klatka chyba wyglądać będzie tylko jak mam bardzo nisko BF, wtedy odsłania się ten dół. No ale cóż, taka moja uroda. A co do Ciebie, to masz trochę więcej obowiązków niż, więc trochę trudniej, ale najważniejsze to znaleźć kompromis. Ale i tak jestem pewny, że forma na pewno jest [...]
24.12.16 Tak jak wspominałem wcześniej dzisiaj kolejne pół kg w dół i waga 76,9kg. W sumie to dokładnie tyle co na ważeniu przed Władkiem po odwodnieniu. W sumie trochę słabo, więc trzeba podbić kalorie %-) Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie na hammerze siedząc - 15x25kg; 12x32,5kg; 8x40kg; 8x40kg+5x30kg+5x20kg 2. Unoszenie bokiem siedząc - [...]
Ja też nie czuję. Że jeździłem :-P Nie od razu Rzym zbudowano :-D Rower jest w pytę. A jeszcze jak taka pogoda przychodzi jak teraz, to już w ogóle rewelacja. Nie wiem jak u Was, ale we Wrocku mega w tym roku rozbudowali wypożyczalnie rowerów i są one dosłownie wszędzie! Do tego infrastruktura dróg rowerowych rozrosła się bardzo mocno. Nic tylko [...]
Nawet jakiś czas się trzymałem - ale za dużo okazji, za dużo znajomych odwiedzających w domu, za dużo imprez i za długo poza domem w pracy. Uznałem, że nie ma sensu. jakiegoś dramatu nie ma - krata przebija spod smalcu jeszcze nieśmiało. Jak nic nie stanie na przeszkodzie to na czterdziechę zrobię formę lepszą. Jak kratka przebija, to faktycznie [...]
Już zaczyna mi brakować siłowni :-D chyba pójdę w środę zrobię jakieś nogi chociaż %-) dużo imprez mam ostatnio + brak treningów i jak flak się czuję }:-( ale z górą coraz lepiej za to :-) już mnie tak barki nie ciągną, biceps puścił, szyja dalej pobolewa, ale jak pilnuje łopatek to jest na prawdę dobrze. Mam jeszcze dużo napięć np. w kapturach, [...]
[...] wiem też, że z racji mojej pracy nigdy nie będzie idealnie. Jest potrzeba modyfikacji planu czy iść nim aż do redukcji i wtedy coś tam pogrzebać? Można zostawić tak jak jest. Można coś zmienić. To już musisz sama ocenić czego potrzebujesz. Całego planu bym nie wyrzucał bo dopiero z nim zaczynasz, ale jakieś drobne modyfikacje zawsze [...]
[...] postanowiłam przetestować nową siłkę (Zdrofit Wilanów), jest bardzo duża, dużo różnych maszyn, ale ludzi trochę było i nie miałam za bardzo możliwości zrobić planu tak jak trzeba, ale o tym za chwilę. Najpierw wrzucę Wam swoją wagę i pomiary, bo już dawno nie podawałam. Więc waga dzisiaj wyniosła 54,7 kg, rekord! Z jednej strony się cieszę, [...]
Jak dla mnie odpuśc pumpa (nie wierzę w możliwość przypilnowania techniki na zajęciach, gdzie jest kilkadziesiąt osób i ćwiczenia robi się w tempie do muzyki). We wznosach z opadu podajesz bardzo duże obciążenia (8k/12kg łącznie to dużo). idea tego ćwiczenia jest taka, że wychodzisz biodrami za krawedź ławeczki, opuszczasz się na dół kuląc się w [...]
[...] do rozkładu A białko dorzucić kosztem czegoś czy po prostu ? Jaki wtedy rozkład procentowy BTW zrobić ? Zwiększę kalorię ale na razie nie wcisnę w siebie więcej więc co tu Wam wypisywać jakieś bajki których nie zrealizuję w tej chwili. Przez 2 tyg jadłam 1400 kal a czasem i mniej bywało więc mi zwolnił metabolizm, powoli go rozkręcę , obiecuję :)
Pilnuj właściwego ruchu przy bic i tricu, bo masz całkiem spore obciążenia:-)) Bic i tric dostały że tak powiem w doopę ,staram się robić te ćwiczenia jak najwolniej, bo lewą podciągam do prawej. Po treningu szłam z psem na spacer i śmiałam się że mi zaraz łapa kurtkę rozsadzi }:-( co jest pewnie mało prawdopodobne przy mojej budowie - długo - [...]
[...] nadal lekko. Ale staram się nie dodawać na raz za dużo. 2b. W brew pozorom czuję to ćwiczenie - chociaż zakres ruchu jest dziwny z tą gumą. 3a. ok 3b. ok 4. ok - lepiej, tak jak z mc, bez bólu pleców. MISKA - do obiadu ok, choć bez odżywki ciężko mi dobić białka. Mam nadzieję, że moja paczka niedługo przyjdzie. Wieczorem impreza halloween, więc [...]
[...] pamietam to Ty naprawde juz duze obciazenia miales - ja poruszalem sie w umiarkowanych ciezarach pocatkujacego amatora zawsze, ale objetosciowo nieraz wychodzilo duzo - moze jak sie okazuje za duzo ? Sam nie wiem. Nie jest tez tak, ze wykonywany trening silowy teraz obwiniam za swoje dolegliwosci :) Gdyby nie trening to juz dawno bym mial [...]
2013.10.27 TRENING SIŁOWY Nie powiem zeby dzisiejszy trening na silowni byl treningiem moich marzen }:-( Podsumowalby go jako trening 40-latka powracajacego do cwiczen silowych po przerwie, z kontuzjami, ale znowu z duza determinacja do tego zeby cos robic ze swoim cialem. Waga na silowni: 91 kg Rozgrzewka 4 x 50 - 60 powt. na skakance [...]
Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS
